Transforma o teu corpo e a tua mente
CrossFit Urban Wolves
Treinadores certificados em CrossFit, Hyrox, KickBoxing, Boxe e Personal Training
- Inscrição Grátis
- 1 Semana Grátis - Experimenta tudo sem compromisso
- Pacote Família - 14 € de desconto por cada membro extra
- Traz um Amigo - 50 % de desconto na 1.ª mensalidade para cada um
Válido até dia 30/08/2025
Muito mais do que treinos. É a tua casa para evoluíres.
Comunidade Dinâmica
Nunca treinas sozinho. Há sempre quem puxe por ti, quem te ajude a superar-te. Eventos, convívio e espírito de equipa.
Treino Orientado
Treinadores certificados em CrossFit Nível 1 e 2, Hyrox, KickBoxing, Boxe e Personal Training. Cada treino é pensado para ti, com segurança e resultados.
Tudo na Mesma Box
Tens CrossFit, Hyrox, KickBoxing, Boxe e Personal Training incluídos; e apoio de Psicologia, Reabilitação Física e Nutrição sem sair daqui.
Box afiliada de CrossFit
CrossFit é um treino funcional que mistura força, cardio e técnica.
Nenhum treino é igual ao anterior: um dia levantas pesos, noutro fazes saltos, cordas ou remo.
É desafiante, mas sempre ajustado ao teu nível — e há sempre alguém a puxar por ti.
👉 Ideal para quem quer ficar mais forte, perder gordura e sentir-se cheio de energia.
Box afiliada de Hyrox
Hyrox é um treino funcional que simula as provas oficiais desta competição internacional.
Junta corrida indoor e outdoor com exercícios como empurrar sled (trenós), remar, agachamentos ou kettlebells.
Tudo é feito por tempo ou distância, para desafiares o teu corpo e a tua cabeça.
👉 Perfeito para quem gosta de objetivos concretos e adora sentir-se desafiado.
Personal Training
Aqui não há treinos genéricos: tens o Rui só para ti, a criar um plano adaptado ao teu objetivo, seja ele ganhar massa muscular, definir o corpo ou recuperar de uma lesão.
O foco é segurança, progressão e resultados visíveis.
👉 Ideal para quem quer atenção personalizada e resultados rápidos.
Boxe & KickBoxing
Dois desportos diferentes, a mesma energia explosiva.
No Boxe, vais aprender técnica, disciplina e coordenação enquanto libertas stress e queimas calorias.
No KickBoxing, além dos punhos, entram em jogo as pernas — para treinos ainda mais intensos que trabalham força, agilidade e resistência.
Ambos ajudam-te a ganhar confiança, melhorar a forma física e aprender defesa pessoal num ambiente seguro e controlado.
👉 Perfeitos para quem quer desafiar-se, ficar em forma e descarregar energia de forma saudável.
O que os nossos atletas sentem...
"Uma das melhores coisas que me podia ter acontecido em 2021, foi ter entrado para a Box CrossFit Urban Wolves onde fiquei a conhecer o CrossFit. Não sou nenhum super atleta, nem tão pouco é a minha ideia. Mas veio ajudar-me em muitas limitações que tenho derivado a duas operações que já fiz a um joelho e alguns problemas de coluna. Posso mesmo dizer que melhorou a minha vida em todos os sentidos. Obrigado à equipa Urban Wolves por esta oportunidade de fazer parte de um grupo espetacular."
Hugo, 41 anos
"Cada repetição conta, cada esforço soma. No CrossFit, construímos os nossos resultados, um movimento de cada vez. É o que encontramos na nossa "segunda casa"."
Paula, 51 anos
"Treino CrossFit à 8 anos. Encontrei uma nova paixão. Gosto imenso de andar aqui e sinto-me muito bem. As maiores mudanças que senti na minha vida foi a resistência que tenho muito mais, tenho flexibilidade e muito mais força. É diferente, sinto-me muito bem. O CrossFit ensinou-me a não desistir, a continuar e a conseguir."
Fernanda, 72 anos
"Comecei a minha experiência aqui no ginásio como estagiário. Desde o primeiro dia fui bem recebido; a boa energia e o acompanhamento partilhados fizeram-me sentir parte do grupo. Com o tempo comecei a entender mais sobre CrossFit, o espírito de entreajuda e o foco em melhorar todos os dias fizeram-me ganhar gosto pela modalidade. Hoje treino regularmente, não só porque quero evoluir mas também porque aqui conheci pessoas incríveis que me ajudam nesse e noutros objetivos. Recomendo a qualquer pessoa que pratica CrossFit pois o companheirismo e a união estão sempre presentes".
Bernardo, 19 anos
"Há 5 anos que o CrossFit Urban Wolves é o meu escape, o meu desafio diário e a minha fonte de evolução. Aqui superei limites, cresci fisicamente, mentalmente e onde aprendi a lutar pela minha melhor versão todos dos dias. Os treinos do coach Rui são brutais, onde acabas no chão, mas com a sensação de missão cumprida. Na Urban Wolves não se trata apenas de fitness. Trata-se de superação, de compromisso e de transformação. E por isso, sou grato todos os dias."
Pedro, 37 anos
"Durante a off-season do futebol, procurei manter o condicionamento e variar os estímulos — e a Urban Wolves foi a escolha certa. A box tem uma estrutura excelente, é bem equipada e os treinos foram adaptados às minhas necessidades como atleta: força, mobilidade, explosão e prevenção de lesões. Senti sempre atenção individualizada, mesmo sabendo que estaria lá por tempo limitado. O ambiente é respeitoso e motivador, e fui muito bem recebida, mesmo não sendo praticante regular de CrossFit. Para quem quer manter a performance em alto nível fora da temporada, recomendo totalmente. Com certeza volto na próxima off-season. Obrigada, Wolves!"
Ana, 35 anos
Cuida do teu corpo e da tua mente, sem sair da box.
Na Urban Wolves tens muito mais do que treinos. Tens apoio físico, mental e nutricional — tudo num só lugar, para evoluíres sem limitações.
Psicologia
Treinar o corpo é importante. Mas cuidar da mente faz toda a diferença.
Sessões de Psicologia para te ajudar a manter o foco, a confiança e o equilíbrio emocional.
Reabilitação Física
Sentes dores ou tens limitações? A reabilitação física ajuda-te a tratar problemas musculares ou articulares, melhorar a mobilidade, acelerar a recuperação e prevenir lesões.
Nutrição
Treinas. Mas também precisas alimentar-te para ter resultados. Consulta de Nutrição incluída na box para planeares o que comer, seja para emagrecer, ganhar massa ou ter mais energia.
Preços
CrossFit Livre
Plano Mensal
€64
CrossFit 3x por semana
Plano Mensal
€54
CrossFit 1x por semana
Plano Mensal
€40
Pack Familiar
Plano Mensal
€55
Reabilitação Física
Atleta da box
Atleta fora da box
€35
€40
Hyrox
Plano Mensal
€45
KickBoxing & Boxe
Plano Mensal
€35
Personal Training
Por Sessão
Requer consulta
Psicologia Clínica
Primeira consulta
Consultas de Seguimento
€50
€45
Nutrição
Por Sessão
€30
Valores Semestrais
(Valor Mensal * 6 ) - 10% desconto e avaliação física gratuita
Valores Anuais
(Valor Mensal * 12 ) - 15 % e 4 sessões de osteopatia grátis
Quem Está por Trás dos Treinos e da Urban Wolves
Rui Fonseca
Diretor Técnico e Fundador da Urban Wolves
Rui sempre viveu entre dois mundos: a precisão da engenharia e a paixão pelo desporto.
Durante anos trabalhou como topógrafo, mas foi no movimento que encontrou a verdadeira motivação.
Aos 26 anos, tornou-se Técnico de Exercício Físico. Em 2013 descobriu o CrossFit — e nunca mais parou.
Desde então, formou-se em Ciências do Desporto, tornou-se treinador certificado (Level 1 e 2) e especializou-se em Exercício, Saúde e Medicina do Desporto.
Hoje, lidera a box com um objetivo simples: mostrar que toda a gente pode treinar — com segurança, com acompanhamento, com propósito.
Patrícia Marinho
Psicóloga e Cofundadora da Urban Wolves
A Patrícia tem uma longa caminhada na área da psicologia.
Há mais de 10 anos que acompanha pessoas no campo da saúde mental — e hoje traz essa escuta, essa empatia e essa presença para dentro da box.
É formada em Psicologia Forense, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, com especialização avançada em Psicologia do Desporto e em Terapias Cognitivo-Comportamentais.
Apaixonada pelo treino e pelo poder do corpo na saúde emocional, acredita que o exercício físico também é uma forma de cuidar da mente.
Fanny Rodrigues
Psicóloga
Fanny Rodrigues é licenciada em Psicologia e mestre em Psicologia da Saúde e Reabilitação Neuropsicológica pela Universidade de Aveiro. Tem-se dedicado à promoção do bem-estar psicológico ao longo do ciclo de vida, com intervenção em diferentes fases do desenvolvimento.
Especializou-se em Avaliação Psicológica da Infância à Idade Adulta e em Terapias Cognitivo-Comportamentais, pelo Instituto CRIAP, aprofundando métodos de avaliação e estratégias terapêuticas baseadas na evidência científica. Concluiu também o Curso de Formação Pedagógica de Formadores, permitindo-lhe desenvolver ações de sensibilização e formação em saúde mental.
A sua prática assenta na escuta ativa, na ética e na ciência, procurando ajudar cada pessoa a compreender-se melhor, superar desafios e alcançar maior equilíbrio emocional.
Tânia Martinho
Psicóloga
Mestre em Psicologia da Saúde e Reabilitação Neuropsicológica pela Universidade de Aveiro (2018), com percurso centrado na promoção da saúde mental, intervenção em crise e reabilitação neuropsicológica.
Iniciei a prática profissional em contexto hospitalar, intervindo com adultos com perturbações mentais graves e integrando consultas de crise e grupos terapêuticos. Mais tarde, trabalhei com população idosa, promovendo o envelhecimento ativo através de avaliação psicológica e intervenção individual e em grupo.
Desde 2022, exerço em clínica privada, acompanhando adultos em áreas como ansiedade, depressão, luto, dificuldades relacionais e transições de vida. A minha abordagem é integrativa, baseada na escuta ativa e na construção de uma relação terapêutica sólida, promovendo o bem-estar e a autonomia de cada pessoa.
Sara Resende
Nutricionista
Licenciada em Dietética e Nutrição pela Escola Superior de Tecnologias da Saúde de Coimbra, a Sara traz uma abordagem prática, próxima e baseada na evidência.
Com especializações em Nutrição Desportiva e Crosstraining, alia o conhecimento técnico à experiência real no terreno, acompanhando atletas e praticantes que querem melhorar a performance, a composição corporal ou simplesmente ganhar energia para o dia a dia.
É também Técnica Antropometrista ISAK Nível 1, com formação específica na avaliação da composição corporal.
Já passou por contextos de nutrição clínica, comunitária e desportiva, e hoje dedica-se a ajudar quem treina na Urban Wolves a atingir os seus objetivos com mais saúde, foco e resultados visíveis.
Catarina Rocha
Osteopata / Reabilitação Física
A Catarina é licenciada em Osteopatia pela ESSATLA (Escola Superior de Saúde Atlântica), em Lisboa, tendo concluído a minha formação em 2022. Ao longo da licenciatura, tive a oportunidade de realizar estágios em clínicas privadas e no BOCCIA, onde aprofundei a minha prática clínica e o contacto direto com diferentes tipos de pacientes.
Acredito numa abordagem integrativa da saúde, e por isso investi em formações complementares em exercício clínico, reabilitação física e reabilitação vestibular. Estas áreas permitem-me acompanhar de forma mais eficaz quem procura recuperar qualidade de vida, seja por lesões, desequilíbrios posturais, tonturas ou limitações de movimento.
Trabalho com uma ampla faixa etária , desde a adolescência até à terceira idade e acompanho também mulheres nas fases pré-natal e pós-parto, com foco na adaptação do corpo às mudanças naturais deste período.
Na Urban Wolves, o mais importante é que sinta que é bem-vindo.
Acompanhado. Ouvido. Desafiado com respeito.
Aqui treina com quem está consigo — de verdade.
Se quiser fazer parte da Família Urban Wolves
FAQ
Preciso de experiência prévia?
Não – ajustamos os treinos a todos os níveis.
É para todas as idades?
Sim – os treinos são adaptados a jovens e adultos, ajustando a intensidade e os movimentos ao nível de cada pessoa.
Quantas vezes posso treinar por semana?
Tens treinos diários; decides quantas sessões queres.
Como agendo a minha aula grátis?
Clica em qualquer botão "Enviar WhatsApp" e escreve "Quero a minha aula grátis!".
Quais os horários disponíveis?
Manhã, tarde e noite; combinamos pelo WhatsApp.
Há estacionamento disponível?
Sim, há parque grátis junto à box e espaços para bicicletas.
E se tiver alguma lesão ou limitação física?
Os treinadores adaptam os exercícios ao teu histórico e condição atual; temos osteopatia e massagens para apoio.
O que preciso para fazer a inscrição?
Disponibilidade para ir ao balcão e ter o seu cartão de cidadão consigo ou outro documento de identificação, se for estrangeiro.
Preciso de alguma material específico, para iniciar?
Não. Basta trazer roupa confortável.